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赤脚奔跑能显著提高工作记忆能力

想健脑,却觉得填字游戏太简单、数独又无聊,不妨试试爬树。爬树、光脚跑、爬行等孩童时期喜欢的活动能显著增强工作记忆。所谓工作记忆,是一种对信息进行暂时加工和贮存、容量有限的记忆活动,比如记忆电话号码等。研究人员让72名年龄为18至59岁的志愿者参加工作记忆测试,记忆几行数字的倒序。再让一组志愿者参加2小时的克服障碍活动,包括爬树、裸足跑、爬过狭窄的“独木桥”;其他志愿者去听讲座或者上瑜伽课。随后,所有志愿者参加记忆效果测试。结果显示,参加克服障碍活动的志愿者平均得分高50%。


爬树、赤脚奔跑、爬行等儿童娱乐活动能够显著增强脑力,尤其是工作记忆。此外,壁球、网球以及足球也有类似的效果。这些活动能够训练大脑对身体各部位的空间感知能力,让工作记忆力提高50%。上瑜伽课对工作记忆没什么帮助,这意味着重要的是运动的类型。爬树、在“独木桥”上保持平衡磨练了本体感受能力,也就是不用眼睛看,大脑感知腿、胳膊、手、脚处于什么地方的能力,也锻炼了大脑处理快速变化的信息的能力。


工作记忆是一种对信息进行暂时加工和贮存的容量有限的记忆系统,能够帮助人们记忆电话号码、遵从指令。研究人员对18到59岁的72名被试进行了工作记忆能力测试,在随后的2小时中,其中一些受试者进行了爬树、赤脚奔跑等克服障碍的活动,另一些人则被要求听讲座或上瑜伽课,之后再次对他们进行工作记忆测试。结果表明只有进行克服障碍活动的人工作记忆显著提高。


一位发言人表示,这些活动对工作记忆的要求可能很高,因为人们需要使用工作记忆不断更新信息以适应变化的环境。相比之下,瑜伽虽然也要求大脑感知身体各部位的位置,但它更加静态。障碍运动可能对记忆力有更好的促进效果。因为当环境和地形改变时,个人为了更好地适应当时的环境,要不断运用记忆力来更新信息。这项研究表明通过进行这些让人思考的活动,我们能够同时锻炼身体与大脑。


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