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日常生活提高记忆力方法

如果丢三落四的毛病常常困扰您,可能会使生活有点失控。超负荷的压力,过多的责任和焦虑情绪都会极大地干扰您的集中,同时也影响。当脑海被别的东西占据时,就很有可能心不在焉。那些容易分散注意力的人特别容易被干扰,成为丢三落四的受害者。


下面是一些迅速收复对日常生活的控制权,加强记忆力的方法:


1.做事有条理。列一张日程表,踏踏实实地按日程表上列的项目去做。如果安排合理,您就可以通过别的方式记住信息,弥补记忆上的不足。


2.列一张每日清单。每天把要做的事都写在清单上,每当一件事完成,就画个叉。清单要放在同一个地方,内容也要分类整理。尽量使用颜色醒目的大纸,使它容易被找到。


3.在手边放一个日历,记下重要的日子。每天在同一时间查看日历,渐渐地您就会形成看日历的习惯。每年年初买一个新日历,并从老日历上把将所有重要的日子抄到新日历上。


4.给每件事情都留一席空地,将每件事都按部就班放在它的位置上。如果您的钥匙正确地塞在门的锁孔中,就更容易找到钥匙在哪里。


5.如果您因工作或学校的需要每天必须携带固定的物品,那么可以准备一个手提袋或背包,将它放在前门口,提前在包里装上您需要带上的东西。


6.一次只关注一件事,集中注意力做每一件事,保持思维活跃。


7.做一些视觉提示线索,例如:在车的方向盘、公文包、手提袋、办公室的椅子、浴室的镜子、鞋或钱包上贴一些彩色的便条。尽可能地多贴便条,不要怀有一丝侥幸心理您会记得这些事。


8.在同一个地方记录重要的号码,以便需要时可以迅速找到。确保钱包里有记录了这些号码的纸条:医生的电话,紧急联络方式,邻居的电话,医疗保险和社会保险号,驾照号和汽车保险信息。


9.在清单和日程表上随时记录发生的事。


10.每次用完东西就及时放回原处,依靠这些“原处”来触发您的记忆(例如,在门把手处放置一把伞)。


11.不停地重复。如果有人告诉您一些需要记住的信息,就对自己重复这些信息。


12.坦然面对自己随着年龄的增长而衰退的记忆,记忆衰退可以用别的方法来减缓,对事物保持敏感就是一个减小记忆衰退的好方法

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