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脑疲劳引起记忆力减退怎么办

如果出现懒得讲话、经常发呆、记忆力减退等症状,不用怀疑了,肯定是最近“脑疲劳”。“脑疲劳”导致没状态,严重影响备考,小编教你两招,轻松消除疲劳,让你满血复活!


一、“脑疲劳”症状


1、早晨醒来懒得起床。


2、走路抬不起腿。


3、不想参加社交活动,尤其不愿见陌生人。


4、懒得讲话,说话声音细而短,自觉有气无力。


5、坐下后不愿起来,时常呆想发愣。


6、说话、写作业时常出错。


7、记忆力下降,反应迟钝。


8、提不起精神来,过分地想用茶或者咖啡提神。


9、口苦、无味、食欲差,感到饭菜没有滋味,厌油腻,总想在饭菜中加些刺激性调料。


10、心理紧张,精神不振,心绪不宁,思维紊乱,情绪波动,注意力分散,头晕头痛等。


11、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。


12、眼睛疲劳,哈欠不断。


13、入睡困难,易醒多梦。


如果有上述2至4项情况时,说明轻微疲劳,需要立即休息。有5项以上是重度疲劳,也许潜伏着疾病,这时你应当马上去医院检查。如果你发现自己出现了轻微的“脑疲劳”现象,也不必过分紧张。放松身心,学会科学用脑,做到劳逸适度,时刻让大脑保持最佳状态,并注意饮食与睡眠,也可以做一些适量的脑部运动。


下面,我们介绍一些简单的“健脑术”,献给那些急需消除大脑疲劳与渴望发掘大脑潜能的读者朋友!


二、健脑术


1、按摩术:


①全身放松,闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心,3分钟。


②全身放松,闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴,3分钟。


③全身放松,闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处,18次


便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下,以滋润五脏六腑。


④全身放松,闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位,3分钟。


2、拍打术:


一旦出现“脑疲劳”,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。


需要说明的注意事项是:


①拍打力量一定要小。


②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好,时间是3分钟。


3、吐纳术:


用鼻轻轻地吸一口气


意想自己纳入全宇宙一切清新之气;用口慢慢地呼出


意想自己吐出全身心所有秽浊之物。


以上为1次,可反复吐纳36次。


吐纳环境宜清新而宁静,意念宜轻松而恬淡。


只要方法得当,一般在1个月之内,可获神清气爽之效。


4、观想术:


站、坐、卧不拘,闭目遐想:


①青山绿水


②明月青松


③落英缤纷


④长空飞雁


这4种良性意境,分别遐想3分钟。可以集中进行,也可以随机分散安排.


三、从饮食方面来消除“脑疲劳”


1、调节酸碱平


当用脑过度或体力透支时,体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物,如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类,少吃酸性食物,如肉类、糖类。


2、选择恢复精力和体力的食物


建议每天下午补充一些干果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。


3、平日多吃健脑食物


蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力,如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂,增强记忆力全靠它,蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂,而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外,天麻、山药、人参也可在煲汤时选用,可增智力。


4、喝茶也能减缓疲劳。


为缓解疲劳,可泡制一杯健脑茶,可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉,还可饮甘菊泡绿茶,但不可太浓。


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