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良好的饮食习惯是保持好记性的关键

记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要记忆力来学习和工作,但是不同的人有不一样的记忆能力。而今天分之道要给大家讲解的是关于良好的饮食习惯是保持好记性的关键的一些相关内容,下面就跟着小编一起去看看吧!


现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,会导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和记忆力减退等现象。而不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑营养供应不足,久之会对大脑有害,从而对记忆力造成损害。因此良好的饮食习惯是保持好记性的关键。


不少人尤其是白领,紧张的工作时间、总也睡不够的懒觉,挤掉了早饭时间,以求不迟到或多睡几分钟,但有关专家提醒,长期不吃早餐可能影响记忆力。领导交办的事情转眼就忘了关键的细节,别人昨天给他的文件今天就找不到了。单单是关键时刻两眼一抹黑的那种绝望的短路,就让他难以承受。


人的最佳记忆能力出现在二十岁前后,然后开始逐渐衰退,进入中年后会下降得更快,感觉也更明显,甚至会给工作或者生活带来困难。影响记忆力的因素有很多,年龄、饮食习惯、生活习惯等都和记忆力息息相关。


大脑需要大量营养物质,最需要和最喜欢的是氧、糖、蛋白质、微量元素、维生素等。所以平时不妨多吃一些鱼、蛋及奶制品。除了这些基础营养,平时还可以有针对性地补充增加记忆的食物,如银杏叶、肉苁蓉、黑芝麻、核桃等。另外还可以根据自己的身体状况,有针对性地选择膳食补充食品来提高记忆力。


  


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