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油炸和胀气食物不利于理解记忆

记忆力的培养是人生的培养,其提高过程也是人生质量提高的过程,因此我们把这个提高过程做好,是一件很美好的事情。


考生在冲刺阶段大量用脑,加上身体正处在生长发育期,能量消耗很大,需要充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。但家长也无需太过紧张,打乱孩子的饮食习惯,过分进补。不要给他们吃太油腻的食品,食物进补也会干扰其正常的新陈代谢,使脾、胃功能出现紊乱。少吃油炸和胀气食物,这些食品不利于学生对知识的理解、记忆


在饮食方面,考生应以富含碳水化合物的面食为主,注意酸碱食品的合理搭配,可适量进食蛋白质、脂肪含量高的食物,如牛奶、豆浆、蛋类等。当人体摄取食物酸碱平衡时,大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。


以前,多数人认为主食可有可无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可。这是一个误区,不吃主食人不仅会有饥饿感,而且还会影响到大脑的思维能力。大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖。


同时,还必须提醒考生,每天要喝至少1500毫升的水。切忌以喝饮料代替喝水,最好是喝白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。另外,考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。


针对考生压力过重、容易失眠的问题,可喝些小米汤、玉米粥或温牛奶,也可在开水中加点醋服用,有助于睡眠


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