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睡眠对记忆的影响

熬夜对记忆力不好更深的原因是梦。 浅层次睡眠和深层次睡眠呈周期性交替状态,大约每90分钟交替一次。浅层睡眠也叫REM(Rapid EyeMovement Sleep),深层睡眠叫非REM睡眠。 人做梦的时候是处在REM睡眠期间,在REM睡眠期间,人的眼球快速转动,脑波非常活跃,好像要从睡眠中苏醒一样。而在非REM睡眠的时候,脑波非常平和,安稳。此时,脑处在休息状态。这表明,处在REM的时候,人的身体是休息的;处在非REM睡眠的时候,脑是休息的。睡眠中两种状态相互交替。

当睡眠时间充足,处于浅层睡眠的时候,人就会自然睁开眼睛。如果是被闹钟等叫醒,不得不从非REM睡眠中醒来的话,在起床之前,由于脑尚处在睡眠状态,人会感到昏昏沉沉,不清醒,而且这种昏昏沉沉的状态会持续一整天。 要想保持一整天都保持清醒的头脑和舒畅的心情,就要尽可能地人REM睡眠中自然苏醒。

梦是在人处于REM睡眠状态中发生的情形,是记忆的再生。有些人会在一个晚上做大量的梦,有些人几乎没怎么做过梦,但这只不过是因为他不像其他人那样在醒来之后还能记住所做的梦而已。实际上,人在起床之后所回想起的梦只是一小部分。现代脑科学认为,梦是整理大脑信息,强化记忆的必要过程。记忆可以通过梦境保存下来。 如果要掌握某些新知识或新技能,需要在记忆当日保证6小时以上的睡眠。如果睡眠不足,强行塞入脑中的记忆也不会铭刻在颞叶,几天之后就会自然消失。

学习过的知识如果经过一段时间再去复习,会提高一个层次。这种现象被称做追忆。这是因为人处在睡眠状态的时候,记忆能够得到很好的整理,对日后的学习大有裨益。换句话说,就是记忆在梦境中培育。 如果所学的知识大约要花费6小时,那么可分成3天,一天学习2小时。因为学习过程中,加入睡眠,我们能够比较有效地记忆知识。也就是说,我们应该每天孜孜不倦,一点一滴地学起。



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