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记忆也要讲卫生

人的一切学习都包含有记忆。培养人类任何能力,都离不开记忆力。记忆是智慧的仓库,是智力活动的基础和源泉。在一定程度上,记忆力标志着一个人的智力水平。


“电脑愈先进,人脑愈退化”的警告早就有人提出过。然而这一现象还是呈现越来越严重的趋势。为此医学专家提出了“合理用脑”的研究报告:记忆也要讲卫生。


早餐吃好:科学研究显示,吃含热量的碳水化合物早餐,如一碗全谷食品、热牛奶、热豆浆或者面包、三明治、水果、点心,对身体和增强记忆都有益处。


愉快的情绪:愉快能使你对事物的印象深刻,提高记忆力。


新鲜的空气:新鲜空气能使大脑得到充分的氧气,增强记忆力。若空气混浊,则头脑发胀,影响记忆效果


戒烟戒酒:吸烟降低人的记忆力效果,吸的量越大降低越明显。长期饮酒,可使人注意力涣散,理解力降低,记忆力下降,意志消沉。


利用最佳的记忆时间:早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。每天临睡前把一天内学习的主要内容像过电影一样在脑子里过一遍,这对记忆的巩固很有好处。晚上记的材料,第二天早晨再记一遍,效果会更好。


乐观的心态:俗话说:“乐观与长寿为伴,忧郁同生病短命相随”。要经常保持乐观情趣,胸怀大度,虚怀若谷,热爱生活,乐于与人交往,建立良好的人际关系,保持心理平衡。无论遇到什么情况,力求泰然处之,避免刺激,方能增强记忆。


合理用脑:合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制,有助于增强记忆力,使人保持不疲劳的状态。学习时用的是右半脑,听音乐、歌曲用左半脑。左半脑兴奋几分钟,右半脑就可休息一下。用音乐来调节,做到合理用脑,这在世界各大学里已被广泛重视。如何提高记忆力


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