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对抗遗忘的高效复习方法

人的一切学习都包含有记忆。培养人类任何能力,都离不开记忆力。记忆是智慧的仓库,是智力活动的基础和源泉。在一定程度上,记忆力标志着一个人的智力水平。


遗忘是一种无法用意志去控制的行为。一种加快遗忘速度的方法,就是追加记忆其他事物。这是因为记忆神经线路之间会相互作用,相继记忆相似的事物,前面的记忆就公受到妨碍,这被称为记忆干扰。一些失恋之后,经常会慨叹无法记忆以前的恋人,可是一旦找到新恋人之后,就会泰然自若地把旧恋人抛到脑后了。另外,记忆干扰还会影响到新的记忆。在尚未到达遗忘阶段时,新的记忆会比较模糊,这就是人们经常会产生混同记忆和错误记忆的原因。倘若添加记忆不慎的话,反而会导致记忆力下降。


艾宾浩斯让接受过记忆20组文字的实验对象,休息几天后,再去记忆同样的文字,实验结果表明,第二次记比第一次记忆更加牢固。到第三次记忆的时候,效果就更加明显了。这意味着,第一次实验中那些记不起来的文字其实并没有忘记,而是下意识地储存在脑中了。这种潜在的记忆对第二次的学习产生了影响。这些文字并不是记忆了,只不过是想不起来了而已。反复进行这一实验,可以看到记忆力得到了增强。


另外,实验者隔了一个月以上的时间复习,然后进行第二次实验,记忆力几乎不会增强。无意识的记忆的保存期限大概在一个月左右。也就是说,一个月内进行复习是最好时期,如果超过这个期限再去复习的话,就不会有什么效果。


所谓高效的复习方法就是在以前的记忆仍保存在海马中的时候,将想要记忆的信息再次输送到海马。这样,海马会判定这一信息为必要信息,并向颞叶发送指令――“记住这条信息”。这样,颞叶就会按照海马的指令将这一记忆保存下来。


形成新的神经线路的方法除了突触可塑性之外,还有发芽的方法。发芽现象发生于颞叶等大脑皮层,它是一种缓慢而稳定地形成神经线路的方法。发芽所形成的神经线路能保持在一个较长而且相对稳定的状态。简而言之,如果海马确切地向颞叶输送信息的话,这一记忆就能长时间地储藏在大脑中。充分利用这一点,经过不断复习,形成一生不忘的稳固记忆是很有可能的。


复习方法

首先,一周之后进行第一次复习,两周之后进行第二次复习,再过一个月进行第三次复习。像这样学习一次,复习三次,逐渐扩大间隔,连续进行两个月的时间,海马就会判断该信息为必要的记忆了。


很多上了年纪之后,就会经常觉得自己记忆力很差,其中一个重要原因是他们缺乏年轻时那种反复不断进行记忆的毅力。大概他们自己也没有意识到,学校的课程其实都安排了相应的复习。所以,出了学校以后,如果有人想学习一些东西,就需要养成反复学习的习惯



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