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白领必看 五招挽救你的记忆力力

以前,客户资料在你的大脑中存档,随用随取,现在,手里没个笔记本简直谈不了事情。你可以归结:客户群更广了,杂事太多……其实,是你的脑力下降了。


大脑是我们神经系统的中枢所在,分为左右两个半球,每个半球又分为四个脑叶:额叶负责计划、运动和语言,颞叶负责听觉,顶叶负责躯体感知,枕叶负责视觉。


我们看到的这张医学摄影图片是脑部切片的剖面图,所以只能看到三个脑叶,同时还能看到平衡、协调身体的小脑,以及维持心跳、呼吸、体温等功能的脑干。


为什么记忆力会下降?


为什么我们的记忆力大不如前?难道真的是脑细胞在大量衰减?还是事情多到超过了我们的大脑容量?当然不是,爱因斯坦的大脑据说不过开发了10%而已。脑力下降,更多是因为脑疲劳。除了年龄因素,持续的压力和紧张、过度吸烟、饮酒、缺乏维生素都会使脑细胞产生疲劳,记忆力下降。此外,还有心理因素,心情抑郁的人会固执地关注抑郁本身,而对身边的人和事漠不关心,于是大脑的活动力低下,记不住事。


所以要保证大脑营养供应。血液运输是大脑营养的来源,当长期饱食、吸烟、在污浊空气中工作时,大脑因为得不到充足的血液供应,脑组织就会萎缩——你将开始健忘。


还有补充神经营养因子。它对大脑的作用就像土壤中的肥料一样,可以增加神经细胞间的联系,以增强记忆力。研究显示下面这些行为可以达到我们的目的:食用姜黄(咖喱中的香料)、限制热量、运动、保持热情。


最后,帮记忆做个路标。对疏于调动的记忆,脑细胞回忆比较慢,可以在每次需要记忆时做个标记。例如在刚认识者的名片上写几个关键词,形容对方给你最深的印象,帮你记住这个人。


为什么他记不住你的生日?


男人的大脑天生和女人不一样。女性语言和观察能力较强,我们可以一遍遍地说绕口令,比男性更流利、准确,口吃的女人只是口吃男人的1/3,“善解人意、体贴入微”这种词汇也是女人专用的。男性的优势在于具有更强的推理能力和方位感觉,他们更善于认路和操作机械。就记忆力而言,男性显然不如女性,女性可以利用数字、图像、情感等记忆任何事,男性只能靠相似的行为来记忆。


所以,不要抱怨他。有些事他做不好,是因为他和我们有差异。吵架时他不是要跟你冷战,只是因为从来都说不过你,就是有理也表达不出来,就干脆不说了。要他记住你的生日不如做一件标志性的事,例如生日当天穿条红裙子。


为什么不吃早餐会脑疲劳?


因为大脑是全身的重要中枢,所以对营养供应要求很高,脑重量只占体重的1/50,但需要的血液量占全身的1/5,耗氧量占全身的1/4。所以,有些生活方式影响大脑营养供应,就会引起脑疲劳。例如不吃早餐使血糖浓度降低,大脑得不到足够的营养,久而久之对脑力有害;还有睡眠不足,大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,睡不好会加速脑细胞衰退。所以要给大脑充足的食物。大脑最需要的营养素是蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。健脑的食物包括:核桃,可以促进神经细胞生长、降低大脑耗氧量;枣,可以养血安神、健脑益智;苹果,含有大脑最需要的所有营养素,可以增强大脑的记忆力。


怎么让你的孩子更聪明?


我们大脑的结构在胎儿期奠定。大脑细胞的发育从母亲怀孕三周后就开始了,而且比身体其他部位的细胞生长得快。怀孕到了第三个月,脑细胞快速生长,一直持续到出生后一周岁前。出生后到两岁以内,是脑发育速度最快的时期,到了3~4岁,脑的大小已达到成人的3/4,6岁时脑的大小基本接近成人。


孕期做三件事


1注意营养。孕期要充分摄入促进胎儿脑发育的食品,例如核桃、芝麻、小米和玉米,以利胎儿脑组织的发育。


2避免各种有害物质。美国科学家发现,如果孕妇接触环境中的工业化学物质,例如铅、水银、砷、甲苯等,会影响胎儿的大脑发育,甚至出现注意缺陷、多动障碍等神经发育不良疾病。


3保持愉快情绪。如果孕妇受惊吓、经常生气、压力大、情绪紧张,会使母体释放一种化学物质,然后进入胎儿的血液循环,从而影响胎儿的大脑发育。开发大脑的潜能。有一些关键时期,例如从出生后到学前期,受到外界的刺激越多,神经元间联络的线路越多,智商越高,到了小学阶段,应大量阅读课外书,增加书面语的学习和掌握,中学阶段主要锻炼自主学习的能力,大学阶段要特别关注社会适应能力的开发。


左利手真的更聪明?


我们的左半身肢体归右脑管辖,右半身则归左脑管辖。民间流传左利手更聪明,是这样的吗?科学家做过专门的研究,认为从智商上来看,左右利手没有区别,但左利手的人右脑的创意、展现灵感区域更活跃,所以看起来左利手的人很有想法。


所以,不管左右利手,每个人都应该调动另一半大脑。如果你是右利手的人,平时多用左手、左脚,右脑就会发达,灵感、想象力都会增加。此外,经常锻炼五官的感觉能力,也有助于右脑的开发。例如品尝美味、运动、娱乐、歌舞、音乐、绘画都可刺激右脑活跃。如何提高记忆力

 


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