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哪些问题会导致记忆力减退呢

不要误以为健忘症仅发生在老年人身上,其实20~40岁之间的中青年人,三成都有健忘症。哪些问题会导致减退呢?


肥胖与记忆力减退存在着紧密联系,在对9000名年龄65~79岁老人进行的调查中发现,一个人体重越重,中老年以后产生记忆障碍的几率就越大;而在体重相同的情况下,“梨形”身材(臀部及大腿脂肪过多)的人比“苹果形”身材(腰腹部脂肪过多)的人出现记忆问题的概率更大


记忆能力虽然涉及许多特定的生活方式的选择,但是特别重要的就是食物的选择。”伦敦大学国王学院精神病学研究所的神经和心理健康实验室的负责人桑德琳·蒂雷博士说,“有研究表明,如果一个身体健康的人减少原本卡路里摄入量的30%左右,并增加两餐之间的时间间隔,就能够提高记忆能力,同时帮助创造更多的与记忆相关的神经元。虽然我们还不知道为什么会发生这种现象,但它却是有用的。


另外我每隔一日就会吃一些鱼,比如鲑鱼,它们含有omega-3脂肪酸;在我的冰箱里还保存新鲜蓝莓,它们含有的黄酮类物质有很好的改善记忆的功能。运动对于这些神经元也有一个戏剧性的效果,因此我每隔一天会跑步上班然后跑步回家,全程约八英里

 


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