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脑力训练10小时 提高心智效果持续5年

宾州州立大学人类发展学教授威利斯20日在美国医学会期刊提出的报告指出,脑力训练就像练体能一样,可以防止中老年人的心智能力退化,而且只要10小时的训练,效果就能维持至少五年,减少心智能力、记忆力随年龄退化,而且对日常生活事务的反应也比没训练的人快三倍。


威利斯针对2802名平均年龄73岁的美国的男女性老年人进行长期追踪研究,时间从1998年到2004年,他们来自六个城市,都是独立生活,以白人为主,非裔占1/5。研究人员将他们随机分四组,有1877人分别接受记忆力,理解力,或者心智活动速度训练,剩下的完全不接受任何脑力训练当作对照组。


这些训练分10堂课为时6周进行,每次1小时到75分钟不等,逐次增加课程难度,总计他们接受10到18小时的脑力训练。五年后,这1877人中又有700人再接受短期加强训练。


记忆训练如将15项各种物品分门别类归类,以便让他们容易记住各个物品的位置,理解力训练是教他们找出每天例行事务的规律,如公车班次,不同时间、药量的服药规则等,心智活动速度训练则是要他们辨认出计算机屏幕上快速闪过的图像,类似驾驶训练的反应能力测验。


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