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蓝莓有提高记忆力的作用吗

记忆是一个重复的过程,是一个渐进的过程,是一个最大程度调动大脑工作效率的过程。 人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作,但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆力的好坏也不同。美国和加拿大研究人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。下面就来说说蓝莓有提高记忆力的作用吗,大家千万别错过。
 


 

蓝莓有提高记忆力的作用吗
 

美国和加拿大研究人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
 

研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。
 

研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但对照组却没有变化。
 

负责这项研究的罗伯特・克里科里安说,此前已有动物研究显示,多吃蓝莓可促进老年动物的记忆力,但鲜有人研究多吃蓝莓对人类记忆力的影响。上述新研究则表明,多吃蓝莓或许可以减缓神经退化。
 


 

转动眼球可以提高记忆力
 

无论老人、孩子还是中青年人,每个人都想拥有超凡的记忆力,但普遍认为,记忆力与先天因素关系较大。然而,一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能。
 

转动眼球 英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。
 

研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。
 

笑声可以提高记忆力
 

据ABC新闻报道,压力是引起记忆力下降的原因,而笑声恰恰能缓解压力。对此,加州罗玛琳达大学的科学家们做了一个实验:他们让20名健康的成年人为一组,观看一部时长20分钟的有趣视频。而另一组成年人被要求静坐,并且不观看任何影片。随后,对这两组进行了压力测试,并采取了他们的唾液样本来分析他们压力激素皮质醇的含量。结果表明,观看了有趣视频的人比没有观看的人在记忆测试中表现要好。而且,由于观看了有趣视频的人在其间一直处于大笑的状态,他们唾液中压力激素皮质醇的含量也要低很多。
 

研究报告作者Gurinder Bains在接受ABC新闻采访时说道:“随着我们年龄的增长,学习能力和延迟回忆对我们来说会变得更具挑战性。而与朋友一起开怀大笑,看一小段有意思的电视节目,这些看似简单的事情都会帮助我们排解日常生活中的压力。因此,那些平时压力很小的人往往会有很好的记忆力。”研究者也解释道这是因为笑会使得人体体内的内啡肽含量增加,并会向大脑输送一种叫多巴胺的化学物质,为人体提供过一种快乐的感觉。这种脑电波的变化会使得人类的记忆力水平有所提升。
 

 

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