您好,欢迎来到分之道教育资讯招商网中小学在线教育平台
分之道在线教育平台

记忆培训 | news center

您的位置:在设置导航设置内修改 > 记忆培训 > 提升大脑记忆力的方法
注册购买
    分之道网校注册
记忆培训
热门资讯

    未能查询到您想要的文章

提升大脑记忆力的方法

记忆作为一种基本的心理过程,是和其他心理活动密切联系着的,没有记忆的参与,人就不能分辨和确认周围的事物。拥有一个比较好的记忆力不仅可以保持我们大脑的活力,而且十分有益身心健康,下面小编就来为大家分享一下提升大脑记忆力的方法,有需要的小伙伴一起来看看吧~


提升大脑记忆力的方法
 

多回想细节
 

读书或听讲时,要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容,越详细越好,大脑储存这些信息时,细节越多,记忆效果越好。
 

锻炼观察力
 

这是对抗健忘的最好方式之一,每次去一个新的地方,在心中记下房间内物品摆放的位置,等离开时再试着回想,锻炼自己的观察力。
 

去陌生的地方散步
 

在不认识的地方散步时,右脑中会形成一幅地图,通过接触不了解的世界,可以使脑保持新鲜的状态。
 

做个倾听者
 

专心听别人说话,控制住自己插嘴发表意见的冲动,作为听众,不但能够增加信息输入,还可以对已有信息进行整理。
 

亲身体验是脑最宝贵的财富
 

无论什么事都要积极投入,本来不感兴趣的事情,经过尝试后,可能会获得意想不到的乐趣,好奇心是让大脑恢复年轻的第一步。
 

吃早餐能活化大脑
 

研究表明,吃早餐的人群图像记忆,单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量,能提高计算能力和创造力。
 

小心盐伤大脑
 

高盐饮食会加速认知能力退化。此外,咖啡因,味精,防腐剂,反式脂肪酸都是大脑“杀手”。
 

如何提高记忆力
 

多思考。
 

当你把一些东西思考清楚了,那你的记忆就会加深,就不会忘记了。
 

重复看。
 

看了一遍记不住,看两遍,不行,再看,一直下去。


注意力集中
 

记忆时注意力一定要集中,不能分心,这样你的记忆力才会更好。
 

睡好觉。
 

每天都要合理安排好自己的睡眠,如果睡眠不好的话,是会影响自己的记忆力的。
 

记在小本上。
 

把一些东西写在小本上,放在口袋里,一有时间拿出来看看,这样可以加深记忆
 

提高记忆力的方法
 

1.不要经常熬夜:经常熬夜的人所有精力和持续兴奋状态都在晚上进行,等到白天,大脑也会偷懒放松,自然会使记忆力迅速下降,甚至还能影响注意力等。所以要保持适合自己的正常作息时间表,保证能够规律睡眠,成年人也要保证7个至9个小时的睡眠时间。
 

2.要按时吃早餐:有权威杂志证明,不吃早餐严重危害青少年的记忆力和注意力。吃早餐不仅是补充身体经过一晚上睡眠所需要的营养,同时也是补充大脑所需要的能量。早餐最好合理搭配,最好能做到营养健康又丰盛。
 

3.肥胖和超重也会降低记忆力:有认知神经科学领域的权威期刊《Neuropsychologia》研究证实:肥胖和超重的人和正常体重的人相比,记忆力明显变差,例如对电话号码的记忆。所以要经常锻炼身体,保持正常体重。
 

4.避免使用铁丝球等尖锐的金属清洗不锈钢容器,否则会破坏不锈钢内壁保护层,使得有害物质溢出影响大脑功能,例如高浓度的锰。
 

5.早餐记忆力不一定需要保持最好,记忆力与一天各个时段没有必然联系,但和每个人的作息规律却是息息相关,所以要按照自己的作息规律来把握自己记忆力最好的时间段。
 

6.多背书也可增强记忆力,背书能够使脑的记忆细胞处于活跃状态。
 

 

分之道网校注册
相关新闻