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如何通过训练提高记忆力

所谓记忆,就是人们对经验的识记、保持和应用过程,是对信息的选择、编码、储存和提取过程。而拥有良好的记忆力往往会影响我们的发展。拥有良好记忆力的人,在生活和学习中往往会有良好的发展。那么,记忆力真的就是天生的吗?非也,记忆力是可以通过训练得来的,如何通过训练提高记忆力?下面就来了解一下。


如何通过训练提高记忆力
 

通过编码记忆:比如1像铅笔2像鸭子,以此类推,然后把要几号住的单词或者数字变成一个生动的故事,我们会惊讶的发现,我们竟然会牢牢的记住这些内容。
 

通过思维导图记忆:我们在记忆某些知识时不妨将他们的规律总结和分类然后画一张思维导图,这样也可以帮助我们很好的记忆。
 

通过运动提高记忆力:适当参加有氧运动可以提升我们大脑的活力,提高记忆力所以多运动也可以提高我们的记忆力O(∩_∩)O~~
 

通过简单的训练:我们可以尝试在《海马记忆训练》一书中介绍的几十种方法进行训练,比如闭上眼睛摸硬币、看着鱼的图片喝咖啡等等。
 

通过音乐提高记忆:据说听莫扎特的一些音乐可以提高学习成绩,这还为得到确定。但是,有人研究通过听巴洛克式的音乐可以帮助我们记忆东西,所以在我们要记忆知识时不妨放一些巴洛克音乐来提高我们的记忆了吧O(∩_∩)O~~
 

通过饮食提高记忆力:要多吃水果蔬菜,少吃一些油腻的食物。如含有乙酰胆碱和卵磷脂的食物(大麦芽、花生、鸡蛋、全麦粉、大米、薄壳山核桃等)应该多吃。
 

提高记忆力注意什么
 

多吃提高记忆力的食物,如核桃,芹菜,鱼,瘦肉等。
 

心情要保持舒畅,愉快的情绪能增加记忆力
 

进行适当的体育锻炼,增加脑部的血液供应。


做事情要专注,专心,这样能记得牢,记得久。
 

经常回忆事情,能记得牢。
 

充足的休息,合理用脑,不要用脑过度。
 

儿童记忆力有哪些特点
 

一岁左右的宝宝,其实就可以认识爸爸妈妈和经常在身边的亲人了。这个时候的孩子会陌生人有一定的戒备,对于和自己父母相熟的人,要接触的次数多了,孩子才会觉得没那么陌生。
 

一两岁的宝宝的记忆力,是很短暂的。对于经常相见的人,他们会有印象,但是如果相隔一段时间,孩子就有可能不认识了。
 

孩子在这个阶段基本上是“三分钟热度”。很多事情,是在能引起他们兴趣的时候,他们才会关注。但是一旦失去兴趣,孩子的记忆也会随着淡化。
 

五六岁的孩子,就会有意识的去记一些东西。比如父母让他做的事情,或者有幼儿园教授的儿童等等。
 

孩子的记忆力是有限的,不如大人来的有经验。不用着急,随着年龄的增长,孩子对于记忆东西的方法也是会变得。会更加的灵活。
 

有的家长会经常给孩子讲故事,或者让孩子读诗歌之类。重复的记忆,对孩子是有效的。有的孩子,不认识字,但是如果你翻到某一页,孩子看到喜欢的画,也许就能把字念出来。
 


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