您好,欢迎来到分之道教育资讯招商网中小学在线教育平台
分之道在线教育平台

记忆培训 | news center

您的位置:在设置导航设置内修改 > 记忆培训 > 日常生活中如何提高记忆力
注册购买
    分之道网校注册
记忆培训
热门资讯

日常生活中如何提高记忆力

生活中很多人都在抱怨自己的记忆力不行,容易忘事,特别是对于那些从事脑力工作、学生们而言,没有好记忆力又如何在社会上立足呢?那么在日常生活中如何提高记忆力?下面就来了解一下。
 

日常生活中如何提高记忆力
 

1、愉快的交谈
 

密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
 

2、缓解压力
 

压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维增强记忆力
 

3、常吃芹菜
 

美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
 

4、多吃橄榄油
 

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。
 

5、反复记忆
 

保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心
 

联想记忆法
 

1.用联想法记忆数轴及其相关概念学习数学有理数知识时,可将数及其概念与数轴这个形联系起来记忆。将有理数与数轴上的点联系起来,把互为相反数、绝对值、有理数大小的比较等直观化。首先明确数轴的三要素--原点、正方向、单位长度。其中原点相当于温度计的零点,向右为正方向,单位长度可视具体情况而定。数轴上表示的两个数,右边的总比左边的大。
 

2.用联想法记忆历史年代淝水之战发生于公元383年,通过淝可联想到肥胖,由肥胖想到胖娃娃,而8字的两个圆正好是胖娃娃的头和身体,两个3则是两个耳朵。这样一想就记牢了。
 

3.用联想法记忆历史事件汉代的农民起义较大规模的有三次:一是公元17年发生的绿林起义;二是公元18年发生的赤眉起义;三是公元184 年发生的黄巾起义。前两次发生在西汉,后一次发生在东汉。这三次起义的时间可以用对比法来记,最令人头痛的是起义名称的先后顺序容易搞混。为此,可采用联想记忆法来记忆。这三次起义的名称都有颜色,即绿、红、黄,可与枫叶联系起来记。枫叶春夏时绿,秋天变红,冬天变黄。
 

4.用联想法记忆酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是难溶的,其余的都是可溶的。可联想记作:只有砂子(SiO2)不溶。试想,如果砂子能溶,河里的砂子岂不全化掉了。
 

5.用联想法记忆历史事件及年代公元前202年,刘邦建立汉朝,定都长安,可用联想法记作:"前鸭子下蛋后鸭子看,刘邦定都于长安"。这是因为2像鸭子0像蛋。
 

6.用联想法记忆魏、蜀、吴三国建国年代公元220年,曹丕建魏,定都于洛阳,需记的内容有:"220"、"曹丕"、"建魏"、"洛阳"等项,可用联想加串联法记作:"曹丕喂(魏)洛羊(阳),一天二两(22)饼(0)"。同理可记:"刘备守(蜀)成都,一天二两(22)药(1)";"孙权建吴业(建业),养了三只鸭(222)"。因为刘备建蜀时已风烛残年,故一天二两药;而孙权的吴国在长江边上,故与养鸭联系。


记忆力怎样提高


1、平时可以多吃一些健脑的食物,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天的早餐也是很重要,所以,要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。也可以适当的对记忆力提高有帮助!
 

2、如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。除此之外,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
 

3、兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。
 

4、充足睡眠。只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
 

如何增强记忆力
 

多喝牛奶,最好是鲜牛奶,每天一杯,可以增强记忆力。
 

多吃坚果。尤其是核桃,可以很好地增加记忆力
 

努力训练。每天练习脑力,可以玩一些智力游戏,提高我们的智力。
 

防止过度用脑。平时注意劳逸结合,防止脑部疲劳。
 

按压头部穴位刺激头部血液流通,可以提神醒脑,增加记忆力。
 

每天运动。运动可以使我们的脑部处于健康的状态。

相关新闻