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失眠多梦记忆力下降

失眠多梦记忆力下降很多人随着年龄的增长,睡眠质量越来越差,失眠多梦记忆力下降。失眠多梦本身就让人难以有足够的休息时间,很容易造成脑疲劳,大脑功能减弱,随之引发记忆力下降的症状。那失眠多梦记忆力下降怎么办呢?


失眠多梦记忆力下降


失眠多梦是睡眠质量不好的表现,具体症状表现为长时间难以入眠或入睡困难,过早或间歇性醒来而引致睡眠不足、睡眠时梦魇不断等。失眠多梦是一种最常见的睡眠紊乱,很多人都有失眠多梦的经历。失眠多梦会造成大脑疲劳,进而音响记忆力。


随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠多梦记忆力下降的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的成人患有失眠。每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同:大多数新生儿每天约睡14~18小时;10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时;2/3成人每晚睡7~8小时;1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时。


引起失眠多梦的常见原因有:


(1)心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。(2)生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。


(3)药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。


(4)不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。


失眠的防治措施有:


(1)建立规律的作息时间。


(2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动。


(3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。


(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。


(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。


(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物,如:安定,氯硝安定及佳乐安定等。


(7)使用,可以迅速有效地缓解失眠,改善记忆力。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素,研发出了拥有目前国际上最先进的的,它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态,在缓解失眠、改善记忆力方面有着非常好的效果,是治疗失眠多梦记忆力下降的有力武器。


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