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谈谈提高记忆效果的多种方法

所谓记忆,就是人们对经验的识记、保持和应用过程,是对信息的选择、编码、储存和提取过程。今天分之道要给大家讲解就是关于提高记忆效果的多种方法的一些相关内容,下面就跟着小编一起去看看吧!


一、从时间角度讲,包括:


1、瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间,同时有意识地记忆。


我们可以做这样一个实验:把一则材料读给同学们听,预先告诉他们只要听听就行了不必记,听完后看看他们记住了多少内容;再拿同等难度的材料来读,预先则告诉他们听完立即要求复述,然后看他们记住了多少内容。你会发现,后者记住的内容远远超过前者,这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。


2、即时记忆法。老师每讲完一个要点,即在脑子里迅速回忆一遍;每节课下来,即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍;每天晚上临睡前,将一天学的主要内容及重要细节“过电影”,想不起来、没记准的,立即再看看;第二天早上醒来,立即回忆头天晚上记的内容,想不起来的再看看。如此即时、反复记忆,效果极佳,一旦养成习惯,将受益终生。


3、间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月,集中复习有关材料,查漏补缺、强化巩固。


4、大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用,比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。


5、零碎时间记忆法,即见缝插针法。如吃饭前后,散步时,乘车、排队、等人的时候,都可有意识地追忆识记材料。


6、最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间,一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃,记忆效果很好。还有黄昏时分,在幽雅清净的花园里,记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记,正是很多优秀学生的特点。


二、从空间角度讲,主要是空间转移记忆法。


在学校,教室、阅览室、宿舍、操场、花园,只要不是上课时间,都可以通过转移学习地点的方式来调节情绪,提高记忆效率。若在校外,则可以选择离家近的清静地方,一条石凳、一处台阶、一方草坪、一片树阴,还有其他能让你放松的处所,都可以成为你记忆的天堂。我上大学时甚至还曾看到,一位政治系的高才生跑到鞋匠铺里,半躺在床上,拿着书喃喃自语。只因那个鞋匠很随和、风趣,他喜欢那里,能在那里忘乎所以地背书。当然,转移空间后很容易分心,因此需要培养很强的自制能力,将注意力高度集中在记忆材料上。


三、从姿势角度讲,包括:


1、独坐记忆法。这种姿势相对稳定,是最常规的方式,好处是有利于保持注意力。但时间过长很容易疲劳,因此必须适当调整:伸伸懒腰、打打哈欠、做做深呼吸,或者站起来活动活动,都有助于消除疲劳,增进记忆


2、散步记忆法。如果学校离家比较近,最好走路上下学,而且留出充足的时间在路上,让“赶路”变成“散步”。迈着轻松的步子,带着雀跃的心情,回想刚刚学到的识记材料。如果手中拿着相应的书、笔记、卡片等,能随时看看,效果更好。若不愿在路上如此“招眼”,路上可以只回想,等到家或到校后再看,及时查漏补缺。


3、踱步记忆法。不管是在自己的书房还是在户外,不一定只是坐着记忆。可以站起来,小范围来回踱步,这样既有利于活动身体各关节部位,更有利于活跃大脑思维。


4、躺卧记忆法。身体已经困倦,头脑还比较清醒的时候,躺下来,或仰或附、俯仰交替,让身体尽量舒适,大脑则一刻不停地回想,偶尔瞥一眼材料作为提示、印证。多年前黑龙江一位高考理科状元在一篇谈学习经验的文章里也推荐了这种方法,他戏称之为“运筹帷幄”法。当然,为保护视力起见,此法仅限于复习巩固有关知识,不适合接触新的记忆材料,以免给眼球带来过重负担。


四、从联想的角度讲,包括:


1、文字画面转化法。由眼前文字联想到具体画面,让识记材料一下子鲜活起来,记起来就容易得多,印象也深刻得多。


2、由此及彼法。由一个材料联想到另一个相似、相关、相反的材料,彼此引发记忆。


3、举一反三法,也可叫膨胀法。由一个材料联想到多个材料,类似于“将薄书读厚”。


4、撮要法,也叫凝缩法。先分析枝干,归纳整理出要点,记住了要点,其他内容也会跟着想起来了,类似于“将厚书读薄”。

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