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生活中如何调整记忆力

生活中如何调整记忆力?我从小就对心理学产生了浓厚的兴趣,直到现在,都没有丝毫减退,只不过,现在的我对于记忆的兴趣甚至超过了其他学科。我深知人的寿命有限,而心理学的范围太广,所以,在这段时间里,我决定有所放弃,专攻记忆,甚至是记忆的某个方面,力求还原一个真理。在此,我对所有和我一样对科学有着狂热追求的学者提出一点建议和忠告:我们所有的研究都是围绕着实用展开的,不能应用于实践的研究暂时来说是没有意义的。正如我对记忆的研究和我做的各种各样的实验,最终目的都是找出一条使人类记忆力得以增强的有效道路。在实验中,我总结出了提高记忆力的几个方法。当然,这些结论有些基于实验,有些基于保持曲线,有些则基于日常生活的观察和积累。
  
第一,心境平和的作用。当我们需要记忆东西的时候,一定要注意保持心境平和,过于抑郁和过于激动都有可能起到反作用。过于抑郁会使我们失去记忆的心情,而过于激动则无法使我们集中注意力,而注意力恰恰又是记忆效果的重要因素。
 
第二,充足的休息。大脑记忆空间的存储以及记忆的调用都需要一定的能量,而大脑中的能量并非无穷无尽,长时间的记忆工作会使大脑变得疲劳,而充足的休息会使大脑重新获得能量,达到最佳的记忆状态。
 
第三,信念的作用。我们目前还无法对这种精神能量进行量化,但可以确定的是,这种不确定是物质还是精神的心理能力可以对记忆力起到一定的作用。例如,我们在记忆某些事物的时候,如果一开始就认定自己无法完全记忆,那我们的记忆力就会减退。反之,如果我们有一种自信,坚信自己可以记下来,那我们的记忆力就会得到神奇的提升。
 
第四,上文提到过,每个人的记忆力不同,保持曲线也有区别,每个人的最强记忆点也各不相同,所以,我们要想方设法通过实践找到适合自己的记忆方法,并进行一系列的巩固训练,从而使记忆力永久性提高。
 
第五,要尽量对记忆的内容充满兴趣。我曾经做过一个实验,将十个人平均分成两组,第一组背诵一大段剧情引人入胜的小说,第二组背诵一小段无意义音节组。结果发现,虽然第一组所要背诵的内容看起来比第二组要多得多,但背诵效果却最好。这表明,兴趣对记忆能力的提升非常显著。在记忆某个事物之前,想方设法对其产生兴趣是有必要的。
 
第六,强烈的刺激。刺激比兴趣的程度更深,它可以使我们在无意中永久地记下某件事物或情境。例如,我曾经与一位自己喜欢的漂亮女士同坐一辆马车,并愉快地交谈。这段记忆我一直没有忘记,现在还能清楚地记得当时谈话的内容。另外,强烈的愿望与刺激是一样的,都可以在瞬间提高我们的记忆力。
 
第七,建立联系。很多时候,我们所要记忆的内容是枯燥乏味的,很难让我们产生兴趣,更别提进行强烈的刺激了。这时候,我们就需要将所要记忆的内容与某些使我们感兴趣或者愉快的生活记忆产生一定的关联。例如,我在小时候感到最枯燥的就是物理课,里面的公式和定理曾经搞得我焦头烂额。但我的物理老师却非常和蔼可亲,是一位幽默而又正直的绅士,每当我遇到头痛的物理难题时,我就会联想到那位绅士在我面前眉飞色舞地分析物理题的情境。我一直很佩服他对物理的那份热情和执着,当我联想到这些的时候,我就会变得很放松,解题的速度和记忆公式的效果也有所增加。
 
第八,幽默感。有的时候,表情凝重地背诵一些内容反而会影响记忆效果,这和心态有很大的关系,所以,我们在记忆的时候,要尽量保持心境的轻松和愉悦。
 
第九,记忆的时候要有敏锐的观察力。当我们对事物的细节把握好时,记忆的速度也会加快。例如,有的人虽然见过一辆马车,但并没有留下多少印象,甚至不能描述它的特点。而有的人却能记忆犹新,甚至连马车上的花纹以及车轮的特点都能说出来。这就是观察力在记忆中的作用。提高观察力并没有什么捷径,需平时养成做事仔细的习惯。
 
第十,记忆的时候要以理解为主。上文提到过,机械性的记忆效果并不好,在理解的基础上,就能自然而然地提高记忆速度。
 
第十一,充分联想。不管记忆的内容如何,想方设法使记忆形象化都是实现快速记忆的有效方法。例如,我们读《唐璜》这首诗,如果只是一个字一个字地对文字进行推敲,效果将会大打折扣。反之,如果我们整体把握,将文章中描绘的情境与事情在大脑中形象化,将会有助于我们的记忆。
 
第十二,将内容转化成口诀或歌谣。就像先贤们将乘法做成朗朗上口的歌诀一样,记住这个歌诀比记忆单纯的公式、定理要快得多,因为这些经过加工的内容不光押韵,而且都是相互联系的、有规律地出现的。就像工厂的工人抱怨工作时间长而进行罢工运动的时候,经常将自己面临的困境或要求用歌谣的形式传唱,这样更容易增加影响力和感染力。
 
第十三,我们在记忆的时候,要学会观察事物的特征,找到事物与众不同的特点,这在形象记忆时尤为重要。这也就是为什么很丑和很漂亮的人会让我们印象深刻,而长相普通的人我们往往记不住。但是,长相普通的人也有其独一无二的特征,我们只要抓住这一点,不断扩充,就会使我们在记忆的时候事半功倍。
 
第十四,学会规整和分类。有的时候,整体记忆很艰难,我们可以采用化整为零的方式,将记忆进行分段。例如,我之前讲过的无意义音节组,直接背诵一个长组所用的时间要远远长于将其分成若干小组完全背诵所需的时间。
 
第十五,充分利用自己身体的各个部分,如视觉、嗅觉、触觉等。这不光能加深感觉记忆,还能从多个方面获取有用的内容和信息,增加记忆的广度和深度。
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