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减少抑郁改善记忆

每个读本书的人可能都有过感到沮丧的经历——这是人类感情生活中的一部分。人们用他们自己的方法应付抑郁——例如穿过树林或海岸的远足,与朋友一起吃午饭,在一个特别的餐馆吃一次美味晚餐,或者上床读一本自己热爱的作者的书。


抑郁与简单的精神沮丧相比,都需用耗时的方法来改善之,但是抑郁时常需要较长时间加以解脱并承受较大的个人折磨。


随着人们越来越老,抑郁成了造成记忆问题的员普通的原因。这是一种病,部分可能是人体对今后生活中多种压力的反应。


一个抑郁的人处理事情会很肤浅,从而使他们不记得当时所发生的一切。这样的精神状态阻碍了正常记忆功能所需的注意力和集中注意力能力的运用。


人们将抑郁描述为感情麻木。。为什么烦恼?”他们问抑郁者,回答是:“因为做什么都不起作用。”抑郁的症状是:


.记忆出现问题。


.不能去体会积极的感情。


.无精打采。


.精神上的无助和无希望的状态。


.难以集中注意力和作出简单的决定


.无食欲或暴食。


.睡眠不正常,不是难以入睡就是嗜睡o


.一直想到死。


抑郁的人们会待在家里,拉上窗帘。当他们与其他人在一起的时候,他们会安静地坐着.这样就没有人会看出他们的精神状态有问题。也有一些抑郁者会变得话太多和大量地抱怨。


抑郁破坏了生活的质量。当人们放弃求生的时候,他们感觉似乎受到生活的威胁。幸运的是,在适当的治疗之后,这种情况是可能改变的。那时压抑的精神会回升,记忆的技能也就得以恢复了。


玛丽·奥利弗担心她的丈夫约翰可能患有平老性痴呆。他参加了两次记忆培训课,但是这些课程对他似乎没有用。最后,她与她的医生讨论了所担心的问题。“约翰许多时候显得无法控制自己的大脑”,她说“他不记得我告诉他的最简单的事情,他一直坐在那只旧椅子上,就像原木上的一个鼓包。”她提到她和约翰前几天希了一邮电影。“当我们的儿子问起这部电影时.约翰却已记不得那是部什么电影以及其中的任何内容了。“他睡不看觉,在夜里他围着房子四周游荡。我担心他会从楼梯上摔下来。”“那可能是某种疾病的症状”,医生告诉她说要为他做检查以作出最终的诊断。全面的检查证明约翰的问题是抑郁。医生建议进行治疗和咨询。约翰后来告诉一位朋友说,前6个月他的脑子就像一个筛子,“现在我的记忆已完全恢复了,医生给了我许多治疗,并显建议玛丽和我多多外出,去找一些我们共同喜欢做的事付去做。我想我们已经养成了一个习惯。”约翰感觉自己好像获得了新生。


为帮助减轻抑郁你可以来取的其他步骤有:


·每天锻炼。锻炼会释放你体内的化学物有助于克服抑郁的。


.避免喝酒,酒精的作用就如抑郁剂。


·谙你的药剂师检查一下,以确保你用的药物不会造成抑郁的状态。如果你确实在服用此类药物的话.请与你的医生商量一下是否作些调整。


.落实一个健康的饮食和睡眠养生法。


·与其他人一起度过一些时光,可能的话加入一个援助性的小组。


.多晒大阳。最近有研究表明:多晒太阳能提升好心情。


就如约翰和许多其他人证实的那样,抑郁是可以转换的。


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