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控制食欲的快速记忆法

食欲的产生


会产生想吃东西的欲望,严格说起来并不是胃部发出肚子饿的讯号,而是你的大脑。当你的胃把吃下肚子里的东西都消耗排空,此时迷走神经会产生冲动讯息通知大脑下视丘,进而产生饿、想吃东西的感觉。因此与其说是肚子饿,倒不如说是大脑饿,只要让大脑有吃饱的感觉,就能控制食欲,避免过量进食。


食欲为什么异常


会一直想吃东西、一直感觉吃不饱,食欲发生异常通常有两种状况,第一种是中枢型,因为脑下垂体发生肿瘤病变,或是泌乳激素过高等种种因素,引起的暴食厌食症状;第二种是末稍型,因为不良饮食习惯等原因造成胃的体积比较大,渐渐变成大胃口的人。这两种食欲异常的现象,有不同的解决方式,除了特殊病症治疗,平常你可以利用各种饮食技巧,慢慢将食欲调整常态。


控制食欲快速记忆法


学到了各种食欲控制的技巧,该如何快速上手?以下两套利用法,提供给你参考。


状况利用题:


状况一:早就跟姊妹滔约好今晚要吃大餐…


快速利用:一早起床,清清舌头,刷刷舌胎,出门前就穿上塑身内衣吧!一整天下来吃不多,就算晚上美酒美食当前,胃部也会帮你节制。


状况二:明明没时间外出用餐,可是越忙越想吃东西……


快速利用:一边工作一边嚼嚼无糖口香糖,想吃的欲望来了~快拿出备在抽屉里的蒟蒻饼干痛快吃几片,或是灌下一瓶水垫垫底,还是忍不住想吃热的、碱的,请同事帮你外带卤鸡腿便当,专心慢慢吃上20分钟。


状况三:是昼伏夜出的夜猫子,越晚越想吃东西….


快速利用:将美食节目频道锁码、美食杂志丢进仓库,通通看不到之后,肚子还是忍不住姑噜噜,那就吃点清粥小菜吧!即使是小菜也要一口细嚼慢咽20下。什么?还想吃?快做做柔软操、读读瘦身杂志转移注意力,还是忍不住?那快去睡觉吧!肚子饿的睡不着?那就忍吧!忍个10分钟就会睡着了。

 


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