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青少年记忆力不好怎么解决

青少年如果记忆力差,对学习效率是有很大的影响。在面对这样的情况时,干着急是解决不了的,应该寻找一个改善的方法。今天就来跟大家说说青少年记忆力不好怎么解决,希望能够给你们带来一些帮助。
 


 

1、经常咀嚼
 

研究表明,嚼口香糖有助于记忆。在一项对照研究中发现,嚼口香糖的人在记忆力测试中的表现优于不嚼口香糖的人。研究人员认为,经常嚼口香糖会加速心脏的运动,增加流向脑部的血液,进而促进大脑活动,改善思维。同时,咀嚼刺激唾液的产生,大脑中负责唾液分泌的区域与记忆和学习有关。
 

2、睡眠充足
 

研究人员发现,那些在学习和练习新知识后睡得好的人比那些在学习了同样的知识后熬夜的人在第二天记住的东西更多。另外,一些研究结果也证明了科学家的结论:保持冷静和镇定的心情,集中注意力,让大脑好好休息,能够改善记忆。
 

3、多晒太阳
 

专家建议多晒晒太阳。因为阳光可以促进神经生长因子,使神经纤维生长。专家们现在正在研究晒太阳的量是否与认知障碍的发展有关,虽然目前还没有定论,但每天晒太阳,至少可以让睡眠的质量变得更好,不易出现坏心情。
 

4、有氧运动
 

有氧运动可以使心跳加快,而且这个运动需要肢体协调,不仅可以激活小脑,促进思维,还能提高认知和信息处理速度。有氧运动很容易进行,青少年可以随时做这项运动。每周只需三次,每次50分钟的有氧运动就能让你思维变得更敏捷。
 

5、进行冥想
 

冥想可以减少焦虑,改善血液流向大脑。专家们提供了一种冥想技巧:闭上眼睛,拇指按在小指上,想象运动后的美好感觉,深呼吸30秒。然后把拇指按在无名指上,想象你喜欢的任何东西30秒。然后用中指按住30秒来记住一个开心的时刻。最后,用你的食指记住一个美好的地方30秒。
 

随着计算机的日益普及,越来越多的年轻人记忆力都出现了严重的下降。主要原因就是大家太依赖电脑了,这会削弱了我们使用大脑的功能。所以在很多时候,我们需要改变这个习惯,多出去走走看看,才能保证记忆力保持在一个良好的水平。
 

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