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吃什么粥可以提高记忆力

现在的学生经常会出现记忆力减退的问题,甚至还会出现失眠的情况。这样持续下去,不仅不健康,而且还会导致学习成绩下降。这时怎么改善呢?下面分享了吃什么粥可以提高记忆力,快来看看吧。
 


 

1、核桃茯苓粥
 

做法:核桃仁20克,粳米100克,白茯苓粉15克,盐3克,胡椒粉1克。
 

将米洗干净,将粳米、核桃仁一起放在锅内,加水适量,放在锅里先用火烧开,再用文火熬煮到米烂。加入味精、盐和胡椒搅拌。
 

治疗功效:脾湿、脑智、老年水肿、肥胖、防止记忆力减退等。
 

2、桑椹粥
 

做法:鲜桑椹30克,糯米50克,冰糖适量,慢火熬粥,粥至粘稠程度,在早上食用。
 

治疗功效:补血安神、滋阴补肾、补肝明目。适用于因阴虚血虚引起的失眠、头晕、眩晕、记忆力下降等问题。
 

3、八宝粥
 

做法:薏仁、白扁豆、莲子、山药、红枣、龙眼、百合各6克、大米150克。先将豆类煮40分钟,然后加入大米继续煮粥。
 

治疗功效:健脾健胃、益气补肾、养血安神。适用于失眠、乏力、腹泻等。
 

4、花生核桃粥
 

做法:花生、核桃切碎,现将粥煮好后加入花生、核桃等即可食用。功效:补脑
 

花生和核桃属于坚果类,每天应多吃一些坚果,对大脑有益营养。
 

5、提高记忆力的方式
 

a注意集中记忆。只要集中注意力,让自己不受外界的干扰,那么大脑在记忆东西的时候就容易留下深刻印象,不会轻易忘事。
 

b学习兴趣浓厚。在学习知识上,应该保持一个浓厚的兴趣,这样有利于有效记忆。
 

c在理解的基础上记忆。对于不知道的知识,首先要做好理解,只有理解透彻了,才能更好的掌握。如果只是死记硬背,是很难得到一个良好的记忆效果。
 

d反复记忆。在学习材料的基础上记忆,多记住几次,直到记住为止。

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