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提高记忆力的原则是什么

记忆是指记忆、保留和重新识别内容的能力。根据记忆时间可分为短期记忆和长期记忆。在我们的生活中,记忆力是非常重要的,应该掌握好方法。那么提高记忆力的原则是什么呢?一起来了解一下吧。
 


 

1. 足够的氧气供应
 

人的记忆过程中,是大脑皮层神经细胞的活跃活动,进行记录和保存的过程。但一旦人累了,尤其是大脑累了,大脑皮层的脑细胞活动就会受到抑制,甚至处于半休眠或休眠状态。此时,任何外界传入大脑的信息都不可能有效地接收和响应。
 

因此,要想增强记忆,首要任务是缓解大脑疲劳。
 

2. 缓解大脑疲劳
 

众所周知,脑细胞需要大量的氧气来进行脑力工作。人脑虽然重1.4公斤,但其耗氧量却占全身耗氧量的1/5 ~ 1/4,是全身耗氧量最大的区域,需要的能量要由细胞供给。当劳动力沉重或紧张的状态,它需要的氧气和营养将成倍增加。
 

由于大脑本身不能储存更多的能量,它需要身体中的其他组织细胞不断地向它提供能量。如果不及时补充,会造成大脑疲劳和倦怠。
 

如果大脑处于倦怠状态,它的记忆一定会受到损害。记忆丧失是大脑疲劳不可避免的表现。因此,要保持大脑良好的记忆功能,必须保证大脑皮层的活跃,达到充分供氧的效果。
 

显然,提高大脑供氧和缓解大脑疲劳是提高记忆的必然选择。
 

3.定义目标
 

事实证明,在其他条件相同的情况下,对记忆有明确的目的会导致长时间的、强烈的记忆,反之亦然。
 

在一项测试记忆力的实验中,记忆大致相同的学生被分成两组,并观看一段视频。A组的学生有明显的目标提示,大部分学生都能在视频中发现几个错误,而B组的学生没有明确的目的,他们的记忆力明显低于A组。
 

4. 强烈的兴趣
 

兴趣是提高记忆力的催化剂。一个人对信息和物体的兴趣,会产生高度集中的注意力和观察力,使精神更加振奋。
 

比如,对地理感兴趣的学生将会因为伊拉克战争的吸引和关注而熟悉伊拉克的地图及其地形和周围环境。
 

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