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给孩子吃什么可以提高智力

其实人的大脑和其他身体部位是一样的,主要需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等基本营养物质。那么,给孩子吃什么可以提高智力呢?下面小编为大家介绍一些食物,可是非常有益的哟。
 


 

1.全麦食品
 

全麦食品富含铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多钟营养物质。在西方国家,全麦面粉被称为最好的主食。许多家庭把全麦面包作为他们孩子的主食。
 

如果在上面放些奶酪,它会更有营养。虽然不同的国家有不同的饮食习惯,但是营养没有国界。我们可以把粗粮和面粉混合做成主食(比如年糕),也可以给宝宝带来丰富的营养。
 

2.猕猴桃
 

猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c。据分析,每百克猕猴桃果肉是100 ~ 420毫克的维生素c含量,是vc的水果王。此外,它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,具有清热降火的效果。
 

但是要注意,猕猴桃中间有种子的那部分宝宝尽量不要吃多,因为这部分不容易消化。
 

3.菠菜
 

菠菜能够给孩子提供维生素a和叶酸以及一些维生素c、铁。因为它没有杂味,所以孩子通常都很喜欢吃。
 

还可以用它来装饰盘子的侧面,在上面放些番茄酱。但是记住了,不能和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。
 

4.杏仁
 

杏仁有着丰富的营养价值。杏仁不仅能预防心脏病,还含有维生素e和其他微量营养素,如铁、钙和镁,这些都对孩子的健康非常有益。
 

此外,生杏仁是一种低脂食物,孩子可以吃它来预防高血压。不过,最好不要给三岁以下的孩子吃完整的杏仁,因为很容易堵塞孩子的气管。吃杏仁还有很多方法,比如用蔬菜和奶酪做一个披萨,或者做成杏仁干。
 

5.瘦牛肉
 

瘦牛肉富含铁和蛋白质,可以为活跃和成长中的孩子补充血细胞。许多医生建议在10个月以上的宝宝辅食中加入一些瘦牛肉。吃牛肉的方法有很多种,比如牛肉汉堡、牛肉小圆面包、牛肉酱和意大利面等。
 

6.酸奶
 

酸奶是钙的主要来源之一,而且热量低,对孩子有好处。如果自己做酸奶,最好使用配方奶作为原料,它不仅营养丰富,而且更容易消化。吃酸奶的时候,加一匙自制的果酱,可以让酸奶的味道更好。
 

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