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成年人怎样提高智力

智力的提高,对于成年人来说显得特别重要。如果在工作中发挥出自己的智力优势,将会在处理事情上如鱼得水。那么成年人怎样提高智力呢?下面分享的这个小方法,希望给大家带来帮助。

 

1、有氧运动
 

有氧运动对大脑的具有促进作用是所有神经科学家都认同的观点。每周至少三次,每次快走或慢跑45分钟有氧运动,能够刺激大脑中神经营养因子的产生。
 

当你积极学习新事物时,这些神经营养因子可以帮助脑细胞形成新的突触连接;功能性核磁共振成像也证实,运动增加了皮质厚度和活动,尤其是海马区。它能够处理,整理接收到的新信息,从而形成复杂的记忆。
 

2、培养兴趣
 

比如跳舞、唱歌、听古典音乐、写作、画画,甚至写一本书或任何你觉得有趣的东西等等。
 

3、下午休息
 

心理学家发现,午餐后小睡半小时后,有助于记忆一些新知识,尤其是识别新面孔的能力明显强于没有午睡的人。整天工作和学习的人在下午会感到效率低下。
 

脑电图记录了午睡者的光睡眠波形。神经生理学家认为,这些光睡眠波形有助于将海马体中收集到的信息转移到大脑皮层中进行永久存储。这就像将数据从USB驱动器传输到计算机并永久存储它一样。
 

4、让大脑放松
 

尽一切可能放松你的大脑。让大脑休息一下,大脑皮层下的白质血液流量会显著增加。大脑的白质是神经细胞连接的地方,当皮层休息时,下皮层在传输、整合和分类来自永久记忆库的知识。
 

5、早晨喝一杯咖啡
 

这种方式有助于短期记忆。咖啡因加速了大脑神经细胞之间的交流,尤其是海马区的神经元。动物实验和脑电图图像证实了这一点,这一领域活动的增加意味着记忆和学习新事物能力的提高。
 

6、学习第二语言
 

作为一个成年人,学习第二语言是困难的,但它是改善你大脑和延缓痴呆症最有效的方法。当你流利地掌握两种或两种以上的语言时,你的语言皮层就会更加发达,大脑中的灰质数量与你精通一门外语的程度有关。
 

35岁以后学习第二语言的人的大脑也会发生变化,但程度不同于儿童时期学习第二语言的人。

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