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学生记忆力下降了该怎么解决

拥有良好的记忆力对学生来说是一件好事,在学习上能够更加如鱼得水。如果有一天发现自己记忆力下降了,是不是特别担心呢?针对这个情况,今天就来说说学生记忆力下降了该怎么解决
 


 

1. 晒太阳
 

阳光能促进神经生长因子,使神经纤维生长。有一些专家研究了日晒量是否与认知障碍的发展有关。虽然还没有定论,但每天暴露在阳光下至少可以形成更好的睡眠模式,防止抑郁。
 

2、健走
 

有氧运动能够让人心跳加快,而一些运动需要肢体协调,可以激活小脑,促进思维发展,提高认知和信息处理速度。有氧运动很简单,就是走路的状态。伊利诺伊大学的一项研究发现,每周三次,每次步行50分钟,就能让你思维敏捷。
 

3、多吃绿色食品
 

绿色食品,主要是多叶蔬菜,可以帮助我们避免认知障碍和降低失忆的风险。根据哥伦比亚大学的一项研究,鱼、坚果和橄榄油也有同样的效果。
 

4、冥想
 

冥想可以减少焦虑,改善大脑的血液流动。闭上眼睛,把拇指按在小指上,想象一下运动后的感觉。深呼吸30秒,再把你的拇指放在你的无名指上,想象任何你喜欢的东西30秒。
 

5、午睡
 

一项巴西新研究发现,午睡有助于记忆。其他研究表明,在午睡期间,大脑会将信息从海马体转移到前额叶皮层,为海马体中的新信息腾出空间。
 

6、闻花香
 

德国的一项新研究中,将一些玩配对纸牌的学生分成两组。一组被要求在睡觉前闻闻玫瑰花,而另一组则没有。当他们醒来时,闻到花香的学生能更好地记住卡片。所以,为了提高记忆力,最好是闻一闻玫瑰花的香味。
 

7、挑战自己
 

有一句话说得好:“人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!”所以,有意识的去记忆自己喜欢的内容,能够有效提升我们的记忆力。
 

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