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有效提高记忆力的六大技巧

所谓记忆,就是人们对经验的识记、保持和应用过程,是对信息的选择、编码、储存和提取过程。今天分之道要给大家讲解就是关于有效提高记忆力的六大技巧的一些相关内容,下面就跟着小编一起去看看吧!

 


 

1、补充营养
 

补充营养并不意味着盲目吃补品,通常可以多吃些健脑和提高记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼等。同时,养成每天吃早餐的习惯,让大脑保持活跃状态。
 

2、经常聊天
 

据研究,坚持每天与他人聊天10分钟以上,可以起到锻炼大脑的作用,对提高人的智商,增强记忆力是非常有益的。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗起来,何乐而不为呢?
 

3、重复记忆
 

许多成功人士都说过,重复是记忆之母。重复的次数与记忆的长度成正比。重复次数越多,记忆时间越长。当大脑记忆的时间超过了生命值,即达到了终身不忘的效果。
 

4、理解记忆
 

如果你想快速记住一件事,就需要先理解它,这样会变得更容易、更持久。在记忆时,我们首先要记住需要转换的东西,才能接收信息,在脑海中变成一幅画面。
 

5、兴趣记忆
 

爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习中,我们倾向于快速记忆我们感兴趣的东西。显然,大脑在记忆时更喜欢它感兴趣的东西。在每天的空闲时间,可以闭上眼睛,仔细思考我们所喜欢的东西,然后在纸上写下答案,尽可能可以引导大脑思考,这有助于我们改进我们的记忆。
 

6、充足睡眠
 

只有当我们睡得好,我们才能有一个良好的精神和记忆。然而,长期睡眠不足,会导致记忆力减退。因此,保证充足的睡眠质量对提高记忆力是非常重要的。
 

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