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产后怎么快速恢复记忆力

都说一孕傻三年。所有的妈妈都有过这样的经历,从怀孕开始就记忆力下降,孩子出生后更感觉大脑不够用,容易忘事。是什么导致的呢?产后怎么快速恢复记忆力呢?一起来了解吧。
 


 

事实上,人脑有巨大的潜力。如果产后妈妈觉得自己的记忆力不如以前了,那么通过一些健康的生活方式和脑力锻炼,就可以让大脑像以前一样灵活和聪明,大脑的记忆细胞也会充满新的活力。
 

1、定期接受检查
 

一些研究表明,接受大脑主动脉扩张治疗的人会增加流向大脑的血液,改善记忆和思维。甲状腺功能减退症患者不能产生足够的甲状腺素来正常调节大脑活动,从而导致记忆流失。
 

由大脑化学物质失衡引起的抑郁,也使得记忆细胞之间的交流变得困难。一些胃肠道、心血管和抗抑郁药物也会影响记忆。
 

因此,产后妈妈应定期做健康检查,及早发现身体疾病,对记忆力的改善有很大的作用。
 

2、减轻压力
 

耶鲁大学的一项新研究揭示压力给记忆力带来的影响。压力会激活体内一种叫做蛋白激酶C的酶,这种酶会干扰大脑高级思维中心的功能。
 

此外,压力往往会分散注意力,降低存储新信息和形成新记忆的能力。一个简单的策略:写日记。它让你平静下来,帮助你处理和记住一些事情。
 

3、多做锻炼
 

一项针对1.8万名女性的研究发现,经常散步的女性比很少散步的女性大脑年轻3岁。另一项针对中年女性的研究发现,每天锻炼20至30分钟的女性患阿尔茨海默氏症的风险要低60%。在身体活跃的个体中,神经细胞增殖得快,它们之间的联系也更强,从而保护神经系统不受损害。
 

4、脑力游戏
 

玩智力游戏的人,比如填字游戏、拼图游戏和几何游戏的人,比看电视的人记忆力更强。
 

一些研究还表明,玩脑力游戏的人患痴呆症的可能性比其他人低50%。但瑞典的一项研究表明,最有效的心理锻炼是那些把心理活动和身体活动结合起来的锻炼,比如在乐队里跳舞或在社交场合演奏乐器。
 

除了以上方法,产后妈妈还可以吃谷类、鱼类、坚果等食物,以帮助改善记忆。充足的睡眠和休息,以及良好的心情,可以帮助产后妈妈减轻压力,减少记忆的丧失。
 

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