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开发大脑潜能的小秘诀

大脑就像一个无边无际的宇宙,拥有很多我们所不知道的秘密。从古至今,很多科学家对人类大脑都有一个好奇心,致力于研究它的潜能。下面关于开发大脑潜能的小秘诀,希望对你有帮助。
 


 

1、足够睡眠
 

晚上睡不好会影响大脑计划、解决问题、集中注意力和对世界做出反应的能力。加州大学欧文分校的神经系统科学家肖恩说:“如果你连续21个小时不睡觉,你的工作和学习就像酒鬼一样。”注意力就像智力金字塔的基础,如果你能提高它,大脑的其他功能也能提高。
 

在睡眠中,人们的大脑处理新的记忆和学习阶段。例如,如果你正在学习新的计算机软件,你不妨学习几个小时,然后睡觉。因为在睡眠中,你的大脑能够重温刚刚学到的东西,并将其转化为长期记忆。你可能会对该软件有更好的了解。同样,开车和记忆数字等技能也需要充足的睡眠。
 

2、参加体育锻炼
 

研究表明,每周三次半小时的步行可以提高学习、注意力和抽象推理能力。这对老年人来说尤其有效,他们往往走得更勤。在记忆测试中的表现也比其他人好。一系列认知测试的分数显示,运动越多的人大脑衰老越慢。
 

英国研究人员发现,在11岁和2岁的孩子中,那些每周锻炼三到四次的孩子在测试中得分高于平均水平,对于男孩来说,情况则更为如此。总之,体育锻炼可以为大脑提供更多的氧气,保证能量的供应,是促进神经细胞生长的好方法。
 

3、改善工作记忆
 

智商是对大脑解决问题能力的一种测量。它包括空间识别、记忆、语言和逻辑推理。智商是由大脑的“工作记忆”区域决定的,大脑的短期信息存储和分析系统,就像电脑中的记忆芯片。例如,当你做73减6加7的算术时,你的“工作记忆”区域将保持所有必要的中间步骤,直到你得到答案。
 

人们曾经认为智力纯粹是遗传的。然而,近年来的研究表明,训练可以提高大脑的“工作记忆”和智商。
 

4、合理的饮食
 

大脑是人体最贪吃的器官,有许多特殊的饮食要求。因此,你吃什么也会影响你的思维。如果你想变得更聪明,你需要找到最好的食物组合来吃。
 

许多研究表明,不吃早餐会降低工作和学习成绩。然而,如果早餐供应不当,可能对大脑健康更有害。
 

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