您好,欢迎来到分之道教育资讯招商网中小学在线教育平台
分之道在线教育平台

记忆培训 | news center

您的位置:在设置导航设置内修改 > 记忆培训 > 提高记忆力的常见食物
注册购买
    分之道网校注册
记忆培训
热门资讯

    未能查询到您想要的文章

提高记忆力的常见食物

记忆是一个重复的过程,是一个渐进的过程,是一个最大程度调动大脑工作效率的过程。 人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作,但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆力的好坏也不同。而今天分之道要给大家介绍的就是关于提高记忆力的常见食物的一些相关内容,下面就跟着小编一起去看看吧!

 

1、红薯
 

红薯富含维生素B、E和胡萝卜素。其中,维生素E含量是糙米的2倍,具有很好的抗氧化和消除疲劳的作用。哈佛大学的研究表明,胡萝卜素可以延缓智力衰退,并使办公室职员保持更敏锐的思维能力
 

2、鱼
 

60%的脑细胞由不饱和脂肪酸组成,其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要组成部分,对大脑中神经元素的传递和突触的生长非常重要,可以提高大脑的智力、记忆力和注意力。
 

而DHA只存在于海产品肉类中,其中以深海鱼类最为丰富,眼窝和鱼皮部位的脂肪最佳。不过大型深海鱼类处于食物链的顶端,它们积累了太多的重金属,无法过量食用。
 

3、瘦肉
 

瘦肉很有营养,因为它比肥肉含有更少的脂肪和更多的蛋白质。除了蛋白质,瘦肉还富含B族维生素、E族维生素和铁、磷等矿物质。铁是红细胞血红蛋白的重要组成部分。血红蛋白是身体运输和交换氧气的工具,使大脑保持活跃。磷是神经纤维传导、能量产生和储存的关键物质,是大脑运作中不可缺少的元素。
 

4、牛奶
 

牛奶富含蛋白质和矿物质钙,是大脑营养的重要来源。蛋白质是人体的原材料,也是制造脑细胞和神经递质的重要元素之一,有助于大脑的发育。钙可以抑制脑细胞异常放电,促进良好的情绪,减少身体疲劳,增强抵抗力。睡前一杯牛奶可以帮助你的大脑得到更多的休息。
 

5、燕麦
 

燕麦一直被认为是营养领域的“大脑食物”。燕麦除了是低gi(升糖指数)的食物外,吃后也不容易增加血糖。燕麦还含有对大脑有益的丰富营养,如维生素B、E和矿物质锌。维生素E可以抑制脑细胞中紫褐色物质的积累,减少疲劳,防止大脑老化。锌是多种胡萝卜素的一种成分,可以改善记忆力,缺锌会使人精神不振。
 

6、香蕉
 

与其他依赖葡萄糖提供热量的细胞不同,脑细胞无法获得任何其他形式的营养,而碳水化合物是糖的主要来源。香蕉不仅富含碳水化合物,还有果胶和维生素B。果胶可以减缓葡萄糖的释放,防止血糖波动过大。维生素B促进糖转化为能量,帮助蛋白质代谢,维持脑细胞的正常功能。如果你想让你的大脑处于巅峰状态,就随时吃一根香蕉。

分之道网校注册
相关新闻