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让大脑变敏捷的方法

大脑是我们人体最重要的组成部分,它能够产生各种各样的影响。对于脑力工作者来说,让大脑变得更加敏捷是一件重要的事情。下面就来告诉你让大脑变敏捷的方法,希望对你有帮助。
 

 

1、充足睡眠
 

保持良好的睡眠习惯有助于延缓大脑功能的老化。睡眠不规律、白天打盹、夜间睡眠不规律都会影响大脑的敏锐度。下午睡个午觉,每晚保证七到八个小时的高质量睡眠对大脑功能非常有益。
 

2、刺激大脑功能
 

拼图、数独、国际象棋和跳棋都很容易玩,你可以在你的手机(平板电脑)上下载这些益智游戏。重要的是要注意持久性,它会带来潜移默化的影响。
 

3、擅长沟通
 

有些人喜欢参加社交,跟别人进行沟通交谈。从而发现他们的思维、身体健康情况比那些孤僻的人更好。所以试着走出家门,和你的朋友们一起度过一些有质量的时光,无论是辅导小学生写作业还是在你的社区做志愿者。
 

4、多锻炼
 

简单的日常活动,如骑车、散步或园艺,通过为大脑提供更多的血液供应,有助于保持认知功能的活跃。
 

5、减少危险因素
 

心血管疾病是一种容隐对大脑造成影响的危险因素,尤其是高血压、糖尿病和吸烟,会损害大脑中的微血管,加速衰老过程。为了降低风险,你需要保持健康的体重,控制你的血压和胆固醇。才能让大脑变得更加敏捷有活力。
 

6、谨慎吃药
 

同时服用多种药物的老年人认知功能较差。有些药物,比如安眠药,会对认知功能产生负面影响。老年人应该经常咨询医生这些药物有什么潜在的副作用。
 

经常吃药不仅对身体有影响,也会让大脑产生一定的阻碍作用,逐步降低敏捷性。
 

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