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提高学习效率的必备记忆法

人的一切学习都包含有记忆。培养人类任何能力,都离不开记忆力。记忆是智慧的仓库,是智力活动的基础和源泉。在一定程度上,记忆力标志着一个人的智力水平。一个人记忆得如何,跟是否掌握正确的记忆方法有密切的关系。


一个好的记忆力能够帮助我们更好的学习和工作。对于很多人而言,都急需一个高效记忆的能力。这样的要求不是没有办法做到,不信你们来看提高学习效率的必备记忆法就知道了。



一、蔡戈尼记忆效应
 

我们可能都有过这样的记忆经历:考试前一天为了取得好成绩选择死记硬背,没想到也能取得不错的效果。但考试结束后,大脑一片空白,什么也没留下,这种现象被称为蔡戈尼记忆效应。
 

通常在紧张的状态下,所有的感觉器官都用尽了,潜能被挖掘出来,所以记忆效果很好。但是伴随着巨大的紧张,随之而来的是巨大的放松,记忆也随之消逝。因此,如果你想巩固记忆,可以在考试后进行复习。
 

二、艾宾浩斯遗忘曲线
 

艾宾浩斯是一位心理学家。他的遗忘曲线显示,当人们记住某件事时,他们在第一天只记住一半,而在第七天几乎全部记住。我们不能改变这个规则,但可以利用好这个规律。
 

所以,在记忆之后,我们要及时复习,不要等到一切都忘记了再回头开始,那时候及时付出双倍的努力,也会显得徒劳。
 

三、肯斯霉的碗
 

在背诵东西的这段时间内,记忆效果最好是在开始和结束的时候,而中间时最差。这是为什么呢?在心理学中,有主动抑制和主动抑制的概念。简单地说,当我们花一段时间记忆知识时,知识点在某一点上会被之前的知识和后来的知识所干扰。
 

因此,记忆效果会大大降低。最早的和最后的记忆是最不受干扰的,因此是最好的。如果用曲线来表示不同时间点的记忆效果,它就像一个碗,因此得名。
 

那么,如何让自己记住更多的东西呢?这个方法其实很简单:把大碗分成小碗。换句话说,不要连续几个小时低着头记忆不休息。
 

实践表明,一个人刚记住某一知识后,应再花150%至20%的时间巩固,这样效果最好。也就是说,如果你花10分钟准备一首诗,再花15到20分钟来记忆它。
 

四、詹金斯的实验
 

詹金斯是一位著名的心理学家,他通过许多实验发现,睡前记东西是不容易的,你可能也有这样的经历。所以,在你睡觉之前,你可以像看电影一样看你今天学到的东西。
 

这种现象的原理和肯斯霉的碗是一样的。因为大脑在睡眠后不再受到任何干扰,只记住主动抑制的效果。
 

五、修利曼的体会
 

修利曼发现大声朗读对记忆有好处,这是有科学依据的。因为在记忆中大声朗读时,能够调动视觉和听觉,多种感官共同作用,效果很好。当然,还有一个注意事项,就是区分场合。正是因为大声朗读,海曼才被一个受够了的他的房东赶了出来。
 

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