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记忆培训
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增强记忆力的方法

头脑中的海马体,就是我们记忆中心,并且海马体可以在人的整个一生中不断再生,那么我们通过记忆的方法去不断刺激的我们海马体便可以提高我们记忆力增强记忆力的方法有哪些?下面就来看看吧。


增强记忆力的方法
 

正确饮食
 

我们一日三餐摄入的食物对我们的记忆力也是有帮助的,在饮食上我们也可多吃一些含有脂肪、蛋白质、钙、镁等的食物和新鲜的果蔬等。
 

鱼类:鱼头中含有很多的卵磷脂(脑细胞存在的成分),鱼肉有大量的蛋白质和钙质,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
 

核桃:每日2~3个核桃即可,长期坚持食用可以保证增强记忆、消除脑疲劳等,但不能过食。
 

牛奶鸡蛋:是优质蛋白质、含有多种大脑所需的营养成分,对神经的发育有重要作用,增强记忆力、健脑益智。
 

新鲜果蔬:每天摄入一定量的果蔬可以促进食物消化,加快新成代谢。
 

2.充足睡眠
 

一天的劳累学习,大脑也会到达它的工作极限,充足的睡眠(8小时)可以增强记忆能力,中午一定的午睡帮助大脑的休息,恢复身体活力。
 

3.最佳时间
 

第一个是早晨起床后:早晨醒后没有新的信息干扰,这时记东西会印象清晰。
 

第二个是在上午8点到10点:这时精力上升到旺盛期,处理识记效率高,记忆量增大。
 

第三个是在下午6到8点:这是一天中记忆最佳期。
 

第四个是临睡前1小时左右:这时识记材料后就入睡,不再有新信息输入,所以没有相互抑制的影响。
 

4.身心愉悦
 

当孩子身体健康、精神饱满时,孩子的记忆力相当强;当孩子疲倦时,来自身心的抗拒会导致记忆力明显下降。
 

5.定量运动
 

通过运动的方式来促进记忆,巩固长期记忆有一定的帮助。在学习之后进行有氧运动的人比在学习之后不运动的人能够记住更多的信息。
 

6.记忆方法
 

记忆最大的敌人就是遗忘。根据艾宾浩斯遗忘曲线会发现,记的东西在一天后,如果不抓紧复习,那么遗忘的最多,随着时间的推移,遗忘的也就越来越少了。
  



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